李老（李士伟，前大马国青教练）曾经说过：单打后场基本以拉开为主要目的，所以高远球练的最多。而双打不一样，后场（含中后场）要么在杀、要么在接杀。所以双打后场主要练杀球和接杀。
今天菜师兄继续带来一个双打基本功训练套路：左半区中后场下手位的平抽挡练习。
一、三个有意思的争论
前面写过一篇《学艺记9丨正拍抽挡小练习》，在无情的吐槽中，这里谈一谈其中三个有启发的槽点。
（1）手腕主导发力还是手指主导发力？
我认为手指为主导，手腕可能会因为绷紧，带出一点力。
这里我又把手指的方力方式分作三种。
1.手指挤压拍柄发力
（反拍发力：挤压前三指，大拇指为主导）
（反拍发力：挤压前三指，大拇指为主导）
2.手指捻动拍柄发力
（反拍发力：捻动前三指发力）
（反拍发力：捻动前三指发力，会带动拍面翻转）
3.手指挤压+捻动拍柄发力。这种应该是实际中使用最多的情况。
4.手腕发力的坏处
（错误示范：扭动手腕发力）
（错误示范：扭动手腕发力）
不管是扭手腕还是抖手腕，以手腕为发力主导的话有三个难以克服的问题：容易受伤；不易控制出球方向；动作太丑了。
(2)在抽球的时候，要翻转拍面还是不翻转拍面？
（翻转拍面）
（不翻转拍面）
在实战中，翻拍和不翻拍其实都有使用。两者的区别是带翻拍的出球弧度更平更冲，更具攻击性。不翻拍用来挡网会比较多，如果不翻拍+发力，顶出去的球弧度往往比较高。
（3）准备蹲的姿势等不等于打球瞬间蹲的姿势？
（黑衣先半蹲反抽+倒地救球）
大多数时候准备的姿势并不会原封不动的拿来接球使用，而会有一点小的调整。一般来说蹲低一点接杀会更稳，但接吊启动就会变慢；蹲高一点，接杀难度大，但是启动接吊会相对容易一点。
二、反拍抽挡练习实例
（黑衣连续反拍抽挡）
（黑衣反拍连续抽挡）
练习的一个重点就是球员出手的“连贯性”，技术的连贯和意识的连贯。注意越被动的球往往意味着发力空间越小，减少手臂摆动，增加手指挤压+捻动。
（黑衣反拍抽球+正拍抽球）
（黑衣反拍抽球+正拍抽球+挡网）
（黑衣反拍抽球+反拍正打）
实际训练中教练的出球落点会有左右的变化，这样就会出现正反手换拍。这也是防守练习中一个需要突破的难点。如果来不及换拍可以试试反拍正打技术，参考《自学成才8丨正手反拍抽挡的应用》。
（黄衣教练变化太多，黑衣被调戏）
（黄衣教练增加变化，黑衣被调戏）
练习中教练的节奏把控很重要，而且更多的线路+轻重变化可以提升防守球员的适应能力。
好了，今天就到这里。想打好双打，一定要多练习平抽挡哦..囧
关联阅读：
注释：
1.素材来自菜师兄自录。黄衣为李士伟教练，前马来西亚国青教头。
2.欢迎批评，批评就是交流，多分享两句经验和论据哈，这样会显得你的批评更有力度。
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