1、什么是网球肘
网球肘（Tennis Elbow）,是一种肘关节外侧痛症的俗称。医学名词是肱（gong)骨外上髁(ke,即凸起的骨头）炎，是成人过度使用肘部而造成的常见损伤。可导致肘关节侧部疼痛，且反复发作。
2、 形成的原因
形成网球肘的原因有三种：
（1）附着于肘部的肌肉过度使用。
许多肌肉附着于外上髁上。打球的时常见的前臂外旋（常用于反拍），绷紧小臂等发力动作都会绷紧或过度使用伸肌肌肉造成肘部的压力，这是形成网球肘的主因。
（2）肘部直接损伤。
在倒地接杀的时候可能撞击肘部直接造成肘部损伤，相对少见。
（3）肘部关节炎、风湿或通风引起网球肘。
3、未及时处理的并发症
网球肘通常采用非手术保守治疗，但如果忽视此问题，会对肌腱或肌肉造成潜在的损害，疼痛感会加剧。
如果球友发现网球肘疼痛加剧，一定要停止打球，及时就医。
4、网球肘的紧急治疗避免对肘部重复施压活动；损伤后48~72小时内进行R.I.C.E.R疗法;使用消炎药和止痛药。
5、康复和预防
通常用夹板和绷带固定受伤的肘部，防止过度运动。若采用手术治疗，建议休息6周后再开始力量恢复练习。
6、几个帮助网球肘康复的肘部拉伸小练习
回看：
注释：
1.注意很多球友意识到了网球肘是击球动作不合理造成的，但没有意识到即使动作合理，但是过度使用仍然可能发生网球肘，所以一要学习正确的发力动作；二是打球要有节制。
2.注意网球肘有时仅在运动时发作，不要因为平时不疼就掉以轻心。
3.R.I.C.E.R疗法：是面对运动损伤的一个经典疗程。首先是休息（Rest），停止打球及停止从事其他剧烈运动。其次是冰敷（Ice）。第三是压布（Compression），注意适度，不要影响血液的通畅。最后是抬高（Elevation），让受伤部位高于心脏，减轻肘部的肿胀。
4.图片选自《拉伸：最好的运动》，（美）鲍勃.安德森，北京科学技术出版社，2010.
5.参考文献《运动损伤解剖学》，（澳）布拉德.沃克，北京体育大学出版社，2013.
6.若有疑问欢迎在留言区讨论。
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