《探班系列》是爱羽客菜师兄一个新系列。主要是分享和总结去球场看训练的一些素材。今天的内容来自于李老的单打突击训练，之前拍摄《小球场大名堂》发现很多球迷反馈了一个问题，就是想看看李老的单打训练。
（很多球友想看李老的单打训练）
但是因为节目计划的原因要等双打系列讲通透之后才开始单打系列。于是爱羽客菜师兄想了一个“曲线救国”的办法，先带球友们去窥探一下李老带中学生的单打训练，解解馋。
一、单打突击训练核心：四条线路
（1）正手区突击直线
（蓝衣控网+正手区突击直线）
（2）正手区突击斜线
（蓝衣控网+正手区突击斜线）
（3）头顶区突击直线
（蓝衣控网+头顶区突击直线）
（4）头顶区突击斜线
（蓝衣推球+头顶区突击斜线）
不管是正手区突击还是头顶区突击，大家记住一个概念不要突击追身球，全部杀（靠近）边线就可以了。
二、明白突击的精要：
突击的精要只有一个字，就是：“快”。李老原话说：“突击就是比正常杀球快了一秒钟。”这里很有意思的是李老把“突击”和“正常杀球”两个概念区分开来。按爱羽客菜师兄自己的理解这就是“追”与“等”的区别。突击是“追”，通过起跳在空中追上飞行的球，在球没有完全飞到能飞的最远距离之前把球打掉。而“等”是相对弧度高，速度慢的球，球员先跑到球能飞行的最远距离下方，然后等球下落再起跳（或不起跳）杀球。
三、“快”的两个层面
（1）脚步“快”
（蓝衣控网+正手突击，起跳后向右后方飞行了一段距离）
突击的步法绝对不能太碎和复杂。往往一个并步调整+起跳就完事。注意难点在这个“跳步”，按李老的话说这个“跳”有点像“钟摆”，身体起来之后能够借助身体的重心向后继续飞行一段距离。头顶区顺着左脚的摆动向后“追”，正手区顺着右脚的摆动向后“追”。通过长期的训练，球员的这一步可以跳得很远，跳得很快。
（2）出手“快”
（蓝衣推球+头顶突击斜线，注意手臂举得很高，有拦杀的意味）
头顶突击的出手一定要把手肘抬起来，有强烈的拦截意味。发力集中在手指和小臂，发力动作小而脆。有了脚步快+出手快，自然能打出速度快，具有穿透力的杀球。
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注释：
1.素材来自菜师兄自录，经得教练及球员的许可。教练为李士伟，球员为河南小超人杨越凯。分析基于作者个人经验，仅供参考。
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